Je zoekt op hoeveel je kind van vijf maanden zou moeten slapen en je vindt tien verschillende antwoorden. De één zegt dat nachtvoedingen na zes maanden onzin zijn, de ander zegt dat je kind gewoon moet leren zelf in slaap te vallen. Ondertussen doet jouw kind slaapjes van dertig minuten en weet je niet meer of dat een probleem is of niet.
Deze gids geeft je per leeftijdsfase een schema, plus de uitleg erbij. Zodat je zelf kunt beoordelen wat bij jouw kind past.
Wat erin staat
- 14 leeftijdsfases met voorbeeldschema’s, van 0 tot 3 weken tot en met 3 tot 4 jaar. Per fase de gemiddelde wakkertijd, het aantal dutjes en het aantal nachtvoedingen dat normaal is. Voor de eerste zeven maanden krijg je bij elke fase een tweede schema voor kinderen die alleen korte slaapjes doen, want die schema’s uit boeken werken niet als jouw kind na 35 minuten wakker is. In totaal meer dan twintig uitgewerkte dagindelingen met tijden.
- Een tabel met slaapbehoefte per leeftijd, van 0 maanden tot 3,5 jaar, met minimum, maximum en gemiddelde per etmaal. Gebaseerd op de National Sleep Foundation, de American Academy of Sleep Medicine en een systematische review van Galland e.a. Alle bronnen staan erbij in APA.
- Wat doorslapen wetenschappelijk betekent (vijf uur aaneengesloten, meestal tussen middernacht en vijf uur) en waarom veel kinderen ook na hun eerste verjaardag nog wakker worden.
- Veilig slapen en veilig samen slapen. De basisregels voor de slaapomgeving, en de concrete voorwaarden waaronder samen slapen verantwoord is volgens de richtlijnen van James McKenna: voorwaarden aan de moeder, aan de baby en aan het bed. Geen morele discussie, gewoon de lijst.
- Voeding en slaap. Waarom moedermelk ’s nachts anders is samengesteld dan overdag, wat CCK doet als je kind aan borst of fles in slaap valt, waarom kunstvoeding langer slaap geeft en waarom dat niet per se beter is. Plus: tot wanneer nachtvoedingen normaal zijn en welke voedingsstoffen na zes maanden meespelen bij onrustig slapen, zoals ijzer, magnesium en zink.
- Wakkertijden en slaapsignalen. Het verschil tussen vroege signalen en de signalen die je ziet als je te laat bent, en waarom gapen niet altijd betekent dat je kind moe is.
- De lastige momenten, met een aanpak per stuk:
• De verandering rond vier maanden en waarom die blijvend is.
• De regressie rond negen tot twaalf maanden.
• De regressie rond achttien maanden.
• Wat je doet als je kind om zes uur ’s ochtends wakker is en drie uur wakkertijd te veel is.
• Hoe je van drie naar twee dutjes gaat, en later van twee naar één. Hoe je de droomvoeding rond half elf afbouwt.
- Waarom ik afraad om je kind te laten huilen, met uitleg over cortisol en co-regulatie. Alle schema’s in deze gids werken zonder huilmethodes.
Voor wie dit is
Voor ouders van een kind tussen 0 en 4 jaar die willen weten wat normaal is en wat ze concreet kunnen aanpassen. Niet voor ouders die op zoek zijn naar een methode die belooft dat hun kind binnen drie nachten doorslaapt.
Geschreven door Anne Kies, orthopedagoog sinds 2018 en gecertificeerd slaapcoach.
Mijn eigen kind werd tot veertien maanden elk uur wakker, dus ik weet wat je meemaakt.
Slaapgids in pdf, € 15 inclusief btw.
|
